（通讯员：邵长健 吴业鑫 康凡）2023年12月9日下午，生命科学技术学院于三教S1报告厅开展“大学生如何正确理解压力、学习应对压力”心理健康主题教育大会。学校心理健康中心教师张俊芳受邀为我院2023级本科生作“学习压力应对”主题讲座。大会由2023级本科生辅导员康凡主持。

“2023级新生是生科院的新鲜血液，正处在高中到大学学习的适应转变阶段，常常会因为“不适应”而产生压力”。面对新生种种困惑疑虑，张俊芳首先为其提供一条解决问题的新的思路：与其被动等待，不如主动求变。

张俊芳热情与大家交流（高文博 摄）

“想要学会如何应对压力，我们首先要了解‘压力’。”张俊芳将‘压力’的概念拆分为：一个刺激、两种反应以及个体差异，并通过风趣的语言为同学道明其中内涵。“压力可以伤害我们，同时压力也可以让我们成长、变得强大。”在现代社会竞争日益激烈的背景下，人们身体或精神的压力日益增高，这可能导致身体疾病以及精神或情感问题的产生。但与此同时，张俊芳带领同学们回顾人生成长中的关键时刻，最后发现：成长往往是依靠压力的推动。“压力是把双刃剑，关键取决于我们如何应对。”张俊芳如是总结道。

张俊芳讲“调整学习方式”（高文博 摄）

“相关统计表明，适度的压力有利于学习和工作。”在解决压力的方式方法上，张俊芳以“例”带“理”，通过丰富的事例引出一个个建议。首先，她建议同学们调整学习方式，从“被动学习”到“主动学习”再到“提升自我效能”。要确定学习目标，提升解决问题的能力，为要做的事情赋予意义并通过“Smart原则”的方式努力提升自我效能。其次，在遇到压力与挫折时，适当调整关注点，做到合理归因。张俊芳通过“小闹钟”的故事生动形象的展现了关注点不同所导致的心态变化。在压力的情绪应对方面，要做到“允许情绪，接受情绪”，适当去放松，主动与他人有效沟通或寻求专业帮助。“对压力的态度，决定压力对自身的影响。”张俊芳认真叮嘱同学们，“生活不是要消除压力事件，而是在压力面前变得更好。”

张俊芳讲“压力应对”（高文博 摄）

讲座结束临近尾声，张俊芳专题分享令在场学生回味，同学们相互交流、探讨今日心得。生科类2305班何振宇在交流中提道：“在学习过后，我对压力也有了更深刻的思考，而且虽然不是所有人都会对压力很敏感，但是压力总会偷偷流露出一些征兆。我们应该更加注意心理健康，减少心理压力，做好适度的放松解除压力，给自己安排灵活清晰的计划。我们也可以寻求他人的帮助，要知道‘这个世界虽然不美好，但总有人会守护你’。”

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